✡️マインドフルネス瞑想ヨガ

今ここに集中する瞑想ヨガ

(運動不足解消&スピリチュアル)

✴︎

【瞑想ヨガは】

リボディ&リマインドの為のリラックスヨガ・セラピーです

★ヨガの流れ

1. アーサナ(バランス身体のリリース)

・柔軟ストレッチ

・中心を鍛える体幹ヨガ

・スッキリ！汗出しの有酸素ヨガで、身体からの感覚による雑念をもやす

2. プラナヤーマ(ゆったり呼吸のリリース)

呼吸のコントロールは、心のコントロールに繋がり、自分を客観的に見つめられる

鼻の呼吸と火の呼吸を併用する

『火の呼吸は、丹田の力を利用しておこなう速い呼吸で、身体と心の邪(ゴミ)がもやされ心身がクリアになる。短時間でエネルギーチャージが出来る呼吸法』

3. メディテーション(穏やか心のリリース)

蝋燭の光りの中でのリラックスした姿勢で、シンキング・ボールの響きと、アロマの香りに包まれて、メディテーションに入る

【3つの瞑想の姿勢】

・立禅(立った状態での瞑想→グラウンディング)

・臥禅(横になった状態での瞑想→リリースとリラックス)

・座禅(座った状態での瞑想→自分に寄り添う)

【2つの瞑想の種類】

・ヴィパッサナー瞑想(今ここに気づくマインドフルネス瞑想)

・サマタ瞑想(集中の瞑想)

瞑想の効用

瞑想が日常の中に根づくことで、自分と人に対する愛おしさと共に、環境や時間に順応しながら、より豊かに生きる為、高位の自分(ハイヤーセルフ)との繋がりやすくなります。

『ハイヤーセルフとは、もう一人の自分のことです。 ... 最も調子がいい時の自分をハイヤーセルフと思ってください。スピリチュアルではよく、ハイヤーセルフとは自分の魂の高次元の存在と書かれていますが、同じ意味です。人間が持ちうる秘めた力の可能性を高次元と設定し、潜在能力が解放された状態をいいます』